Watermelon | 'മ്മക്ക് ഓരോ തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കാച്ചിയാലോ'? വേനൽക്കാലത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ് ഇവ
- News18 Malayalam
- Last Updated :
വേനല്‍ക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ താപനില വര്‍ധിച്ചുവരുകയാണ്. ഇനി അങ്ങോട്ടുള്ള മാസങ്ങളില്‍ ചൂട് കൂടാനാണ് സാധ്യത. വേനല്‍ക്കാലത്ത് തണ്ണിമത്തനാണ് (watermelon) കേരളത്തിലെ (kerala) താരം.
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്താന്‍: തണ്ണിമത്തനില്‍ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തയോട്ടം സന്തുലിതമാക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ദഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു: തണ്ണിമത്തന്‍ നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയര്‍ന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നു : വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഊര്‍ജം എളുപ്പത്തില്‍ കുറയുന്നു. എന്നാല്‍ തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജം നിലര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള
വൈറ്റമിന്‍ ബി1, ബി6 എന്നിവ വേനലില്‍ ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നത്.
ഹൃദയാരോഗ്യം:ഹൃദയത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് തണ്ണിമത്തന്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റി ഓക്‌സൈഡുകളാണ് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അമിതകൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നതിന് തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു.
Also read- Workout | വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ എപ്പോൾ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്? വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
കാഴ്ചശക്തി:തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിന്‍ എ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കാന്‍സറിനെ ചെറുക്കുന്നു: ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റിഓക്സിഡുകള്‍ കാന്‍സറിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പ്രമേഹത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മികച്ച പ്രതിരോധ ശേഷിയും തണ്ണിമത്തൻ സ്ഥിരമായി ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു.
Also read- Exercise | വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലേ? മസിലുണ്ടാക്കാൻ ഈ മൂന്ന് സെക്കൻഡ് വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്താന്‍: തണ്ണിമത്തനില്‍ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തയോട്ടം സന്തുലിതമാക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ദഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു: തണ്ണിമത്തന്‍ നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയര്‍ന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നു : വേനല്‍ക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഊര്‍ജം എളുപ്പത്തില്‍ കുറയുന്നു. എന്നാല്‍ തണ്ണിമത്തൻ ശരീരത്തിലെ ഊര്‍ജം നിലര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള
വൈറ്റമിന്‍ ബി1, ബി6 എന്നിവ വേനലില്‍ ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നത്.
ഹൃദയാരോഗ്യം:ഹൃദയത്തിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് തണ്ണിമത്തന്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റി ഓക്‌സൈഡുകളാണ് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അമിതകൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുന്നതിന് തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു.
Also read- Workout | വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ എപ്പോൾ കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്? വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
കാഴ്ചശക്തി:തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിന്‍ എ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കാന്‍സറിനെ ചെറുക്കുന്നു: ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റിഓക്സിഡുകള്‍ കാന്‍സറിനെ ചെറുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. പ്രമേഹത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മികച്ച പ്രതിരോധ ശേഷിയും തണ്ണിമത്തൻ സ്ഥിരമായി ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു.
Also read- Exercise | വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലേ? മസിലുണ്ടാക്കാൻ ഈ മൂന്ന് സെക്കൻഡ് വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കൂ
(Disclaimer: ഈ ലേഖനത്തില്‍ പങ്കുവെച്ചിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യ വിവരങ്ങള്‍ പൊതുവായ രീതികളെയും പൊതുവിജ്ഞാനത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ വിവരങ്ങള്‍ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടാൻ വായനക്കാരോട് നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും വിശ്വാസ്യതയുള്ള വാർത്തകള്‍, തത്സമയ വിവരങ്ങൾ, ലോകം, ദേശീയം, ബോളിവുഡ‍്, സ്പോർട്സ്, ബിസിനസ്, ആരോഗ്യം, ലൈഫ് സ്റ്റൈൽ വാർത്തകൾ ന്യൂസ് 18 മലയാളം വെബ്സൈറ്റിൽ വായിക്കൂ.
