• HOME
  • »
  • NEWS
  • »
  • life
  • »
  • Sugar in tea and coffee | ചായയിലും കാപ്പിയിലും പഞ്ചസാര ഇടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യകത ഇതാണ്

Sugar in tea and coffee | ചായയിലും കാപ്പിയിലും പഞ്ചസാര ഇടുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യകത ഇതാണ്

ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

(പ്രതീകാത്മക ചിത്രം)

(പ്രതീകാത്മക ചിത്രം)

  • Last Updated :
  • Share this:
    ഈ വർഷം കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കൂ. ജീവിതശൈലിയിലെ (life style) ചെറിയ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ ആരോഗ്യം മുറുകെപ്പിടിക്കാനുള്ള താക്കോലെന്ന് അറിയുക. അതിലൊന്നാണ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പാനീയങ്ങളിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്.

    പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല എന്നത് പുതിയ വാർത്തയല്ല. എന്നിട്ടും ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് പലർക്കും. "നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയിൽ പഞ്ചസാര വേണോ?" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ ചായയിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാര വേണോ?" എന്ന് പലരും പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്.

    തികഞ്ഞ ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പിക്കോ ചായക്കോ ആയി ഒരു സ്പൂൺ മധുരം മൂന്നോ നാലോ സ്പൂണുകളോ ആയി ഇടുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ താഴോട്ടുള്ള ചക്രത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് മിതമായ അളവിലുള്ളതായി തോന്നാം, എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഫിക്സ് ബൂസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

    പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

    ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര എടുക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

    പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര ഉള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ നമുക്ക് ഒരു ബ്രേക്ക്‌പോയിന്റ് ഉണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം; അതിനാൽ, മുകളിലേക്ക് പോകുന്നതെല്ലാം താഴേക്ക് വരണം. അതിനോടുള്ള പ്രതികരണമായി, പാൻക്രിയാസ് വലിയ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

    രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാം. കൂടാതെ, ഇത് ചർമ്മത്തിന് താഴെയും കുടൽ, കരൾ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടി ആളുകളെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാം.

    നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളിൽ മധുരം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ:

    ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ പൂർണ്ണമായും മധുരത്താൽ പൂരിതമാക്കിയതിന് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, അധികം പരിശ്രമിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില വിദ്യകൾ ഇതാ. ചുവടെ പറയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

    കറുവാപ്പട്ട - നിങ്ങളുടെ കപ്പിൽ ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ചേർക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം മധുരവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അതിരാവിലെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം! നിങ്ങൾക്ക് രുചി മാറ്റണമെങ്കിൽ, ജാതിക്കയോ ഏലക്കായോ ഉപയോഗിക്കുക.

    കൊക്കോ പൗഡർ- കൊക്കോയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ കപ്പിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പൂർണ്ണത മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, കാപ്പിയിൽ ഒരു ചെറിയ അളവ് കലർത്താം.

    ബദാം എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാനില എക്സ്ട്രാക്റ്റ്- ഈ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ഓർഗാനിക് ആയി മധുരമുള്ളതും അധിക പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നോ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വയം മാറിനിൽക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കുറച്ച് തുള്ളികൾ മതിയാകും.

    നിങ്ങൾ ഈ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി കുറയും.
    Published by:user_57
    First published: