Weight loss | ഉറക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയാറാണോ? ഇതാ അഞ്ച് മാർഗ്ഗങ്ങൾ

തടി കുറക്കുക എന്നത് പണ്ടു മുതലേ പലരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ അധിക കിലോകൾ കളയാൻ ഒരാളെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതികളെയും വ്യായാമങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും എളുപ്പവുമായ വിശ്രമ മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, ഉറങ്ങിയാൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യക്തതയ്ക്കായി ഈ ടിപ്സ് പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശരിയായ ഉറക്ക രീതികൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സജീവമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (തുടർന്ന് വായിക്കുക)

തണുത്ത മുറികളിൽ ഉറങ്ങുക: നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ താപനില നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ താപനില ഉറപ്പാക്കാൻ മറക്കരുത്

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക: മിക്കവാറും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടി വരും. അധിക കിലോകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യമാണിത്. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കത്തിൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ അവകാശപ്പെടുന്നു

ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക: നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പൂർണ്ണമായും ഇരുണ്ട മുറികളിൽ ഉറങ്ങാൻ ശീലിച്ചവരാണ്, അതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു നല്ല ശീലമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലൈറ്റുകളും ഓഫാണെന്നും ജനാലകൾ കർട്ടനുകളാൽ മൂടിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സമില്ലാത്ത ഗാഢനിദ്ര ആസ്വദിക്കാനാകും

അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക: പലരും എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ ഉറക്ക ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുന്നില്ല, രാത്രി വൈകുവോളം ഉണർന്നിരിക്കാറുമുണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അവർക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം എന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ശീലം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഇതൊരു നല്ല സൂചനയല്ല. പകൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രി ഒഴിവാക്കുക. ശരിയായ ഉറക്കം എടുക്കുക

ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക: ഇതിന്റെ പിന്നിലെ യുക്തി നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്നോ മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള വികിരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ പൂർണ്ണമായും ബാധിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോണും മറ്റ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്ത് രാത്രിയിലെങ്കിലും അവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക