ശരീരഭാരം
കുറയ്ക്കാൻ
7 വഴികൾ

start exploring

സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണവും സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കും ഒഴിവാക്കാം. പകരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതലായി കഴിക്കാം

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

പ്രോട്ടീൻ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം

ദിവസവും കുറഞ്ഞത്
30 മിനിട്ടെങ്കിലും
വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുക

വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ബേക്കറി ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക

ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഉറക്കമൊഴിയുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും

മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

Disclaimer ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം അനുസരിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക

കരൾ സംരക്ഷിക്കാൻ

NEXT WEBSTORY