കൊളാജൻ ഉൽപാദനം കുറയുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവരുടെ ചർമ്മം പല മാറ്റങ്ങൾക്കും വിധേയമാകുന്നു. ഇത് ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും
സ്ത്രീകൾ ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം
യുവത്വത്തിന്റെ രൂപവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നിലയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, സെലിനിയം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ മത്സ്യം. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട കരോട്ടിനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ അസ്റ്റാക്സാന്തിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
കാരറ്റിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയുമുണ്ട്. ഇത് സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
ഇതിലെ ലൈക്കോപീൻ സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തക്കാളിയിലെ ഉയർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
അവോക്കാഡോ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് അത്യുത്തമം
പ്രായമാകുന്തോറും കൊളാജന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ, തൂങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ടോഫു, ചിക്കൻ, മുട്ട തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക