ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) അനുസരിച്ച്, എല്ലാവരും രാത്രി ഏഴു മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഈ വഴികൾ സ്വീകരിക്കാം
ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ പകൽ വൈകി കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രാത്രിയിൽ ശരീരം ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
പകൽ സമയത്തെ ദൈർഘ്യമേറിയതോ സ്ഥിരതയില്ലാത്തതോ ആയ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പകൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം എട്ട് മണിക്കൂറായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുത്തതും ശാന്തവും ഇരുണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക. രാത്രിയിൽ വെളിച്ചം കണ്ടാൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും