Health Tips | ജീവിതശൈലിയും വന്ധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം? പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇന്ന് ഏകദേശം 10 മുതല്‍ 15 ശതമാനം ദമ്പതികളും സബ്‌ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി അല്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭം ധരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നവരാണ്. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള്‍ ഇതില്‍ ഒരു നിര്‍ണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നാണ് പുതിയ കണ്ടെത്തല്‍. ജീവിതശൈലിയില്‍ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ സ്ത്രീക്കും പുരുഷന്മാര്‍ക്കും അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും.

ഭക്ഷണക്രമവും ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സും

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംകഴിക്കുന്നത് മികച്ച പ്രത്യുല്‍പാദന ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുരുഷന്മാരില്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ആല്‍ബുമിന്‍, സെറുലോപ്ലാസ്മിന്‍, ഫെറിറ്റിന്‍ മുതലായവ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വര്‍ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണ രീതി അവരുടെ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

ഉയര്‍ന്ന ‘ഫെര്‍ട്ടിലിറ്റി ഡയറ്റ്’ സ്‌കോറുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള വെജിറ്റബിള്‍ പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡെക്സുമാണ് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ നിര്‍ദ്ദിഷ്ട മള്‍ട്ടി വിറ്റാമിനുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് അണ്ഡോത്പാദന വൈകല്യങ്ങളുടെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. ഭാരവും ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സും (ബിഎംഐ) പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന നിര്‍ണ്ണായക ഘടകങ്ങളാണ്. പുരുഷന്മാരിലെ ഉയര്‍ന്ന ബിഎംഐ ഉദ്ധാരണശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇതിന് പുറമെ, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ ഉയര്‍ന്ന ബിഎംഐ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ ബാധിക്കും.

Also read: Health Tips | സ്ത്രീകളിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ആയുര്‍വേദ പരിഹാരം

പുകവലി

സിഗരിറ്റില്‍ 4,000 രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നാണ് പറയുന്നത്. പുകവലിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരില്‍ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലും, ചലനശേഷിയും കുറവുണ്ടാകും. സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കുറയുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകും. അണ്ഡാശയത്തിലെയും ഫാലോപ്യന്‍ ട്യൂബിലെയും ഗര്‍ഭാശയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലെയും പ്രശ്നങ്ങളും ഹോര്‍മോണ്‍ നിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും പുകവലിക്കാരായ സ്ത്രീകളില്‍ കാണപ്പെടാറുണ്ട്. ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങള്‍

ശാരീരികമോ സാമൂഹികമോ മനഃശാസ്ത്രപരമോ ആകട്ടെ, സമ്മര്‍ദ്ദം ഏതൊരു ആളിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സമ്മര്‍ദം, പരിശോധന, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സകള്‍, പരാജയങ്ങള്‍, സാമ്പത്തിക ചെലവുകള്‍ എന്നിവ കാരണം വന്ധ്യത തന്നെ ആളുകളെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

സമ്മര്‍ദവും വിഷാദവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോര്‍മോണും (LH) കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു, ഇത് ബീജ ഉല്‍പ്പാദനം കുറയ്ക്കും. വിഷാദം മൂലം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ കുറയാന്‍ കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഇതുവരെ നിര്‍ണയിച്ചിട്ടില്ല. എന്നാല്‍ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും.

സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കില്‍ വിഷാദം 30% സ്ത്രീകളെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. സമ്മര്‍ദം മൂലം ഹോര്‍മോണ്‍ നിലയിലെ വ്യത്യാസം കാരണം ബീജസങ്കലനം കുറയുന്നു. അതേസമയം, പങ്കാളിയില്‍ നിന്ന് പിന്തുണയും വിദഗ്ധരില്‍ നിന്ന് കൗണ്‍സിലിംഗും സ്വീകരിക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ ഗര്‍ഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല സ്ത്രീകളുടെ പോസിറ്റീവ് മൂഡ് ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ജന്മം നല്‍കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതായും പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.

(ഡോ. തേജി ദാവനെ, കണ്‍സള്‍ട്ടന്റ്-ഒബ്സ്‌ട്രെറ്റിക്സ് ആന്‍ഡ് ഗൈനക്കോളജി, മദര്‍ഹുഡ് ഹോസ്പിറ്റല്‍)