തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.ഇതിന് പല വിധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ തൊലിയുടെ ഇലാസ്റ്റിസിറ്റി വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ് പൂനം ദേശായി പറയുന്നത്.
തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരുപാട് നേരം മുങ്ങിയിരിക്കുക എന്നതല്ല ഇത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്നും പൂനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ വെറും 11 മിനിട്ട് സമയം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും എന്നും പൂനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഈ ഒരു ശീലം ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കാനും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനും ആണ് പൂനം പറയുന്നത്.
advertisement
Also read-നന്നായി ഉറങ്ങിയും ശമ്പളം വാങ്ങാം; ലക്ഷങ്ങള്‍ സമ്പാദിക്കാൻ ചില വിചിത്ര ജോലികൾ
ഈ ശീലം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പേ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിനെ ഒന്ന് കാണുന്നത് നന്നായിരിക്കുമെന്നും പൂനം പറയുന്നു. കാരണം ഇത് ഒരുപക്ഷെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഹൃദയത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾ ഈ ശീലം തുടങ്ങും മുമ്പ് ഡോക്ടറെ കണ്ടിരിക്കണമെന്നും അവരുടെ നിർദ്ദേശ പ്രകാരം മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ എന്നും പൂനം പറയുന്നു.
ഐസ് മാൻ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന വിം ഹോഫ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയുന്നുണ്ട്. വിഷാദം കുറയ്ക്കാനും മറ്റും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഹോഫ് പറയുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഊർജോൽപ്പാദനം വർധിക്കുമെന്നും കാൻസർ പോലെയുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതിലൂടെ കഴിയുമെന്നും ഹോഫ് പറയുന്നു.
തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ പൂർണമായും മുങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അഡ്രിനാലിന്റെ അളവ് 540 ഉം ഡോപ്പമിന്റെ അളവ് 250 ശതമാനം വരെ കൂട്ടുമെന്നും ഹോഫ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അടുത്ത ദിവസങ്ങളിൽ സമയം പതിനഞ്ചു സെക്കൻഡ് വീതം കൂട്ടിക്കൊണ്ട് വരാനും ഹോഫ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. 2 മിനിട്ട് 30 സെക്കൻഡ് ആകും വരെ ഇത് തുടരാനും, കോൾഡ് തെറാപ്പി ശീലിക്കാനും ഹോഫ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.