Peanuts | കപ്പലണ്ടി എന്ന നിലക്കടല നിസാരനല്ല; ഹൃദയം മുതൽ തലമുടിക്ക് വരെ ലഭിക്കും ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇനി അതുണ്ടാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്ത, യുക്തി, ഓർമ്മശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താനും സമയമായി. എങ്ങനെയെന്ന് ആലോചിക്കുന്നുണ്ടോ? പതിവായി 10 ഗ്രാം കപ്പലണ്ടി അഥവാ നിലക്കടല കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ബദാമിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഇവ വിലകുറഞ്ഞതാണ് എന്നതാണ് പ്രത്യേകത. നട്‌സിൽ കാണപ്പെടുന്ന മോണോ-അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഘടകങ്ങൾ മോശം കൊളസ്‌ട്രോളിനെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, നിലക്കടല ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. അവ അത്യധികം ഊർജ്ജസ്വലത നൽകുന്നവ മാത്രമല്ല, പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പന്നവുമാണ്

സൗത്ത് ഓസ്‌ട്രേലിയ സർവകലാശാല 4822 ചൈനക്കാരിൽ ഒരു പഠനം നടത്തിയതിൽ പ്രധാന ഗവേഷകനായ മിംഗ് ലി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 'ഒരു ദിവസം 10 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ (അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ടീസ്പൂൺ) നട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമായവർക്ക് നട്‌സ് കഴിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവരുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം 60 ശതമാനം വരെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും,' എന്നാണ്. സാധാരണയായി അവർ അനുഭവിക്കുന്ന രണ്ട് വർഷത്തെ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയെ ഇത് ഫലപ്രദമായി തടയുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു (തുടർന്ന് വായിക്കുക)

നിലക്കടലയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന റെസ്വെറാട്രോൾ (ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും) ഹൃദയ ധമനികളെ വീക്കത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദയത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണ സമയത്ത് നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ വയറു നിറഞ്ഞ പ്രതീതി നൽകും

കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിധി വരെ കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലാം നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആവശ്യത്തിലധികം നിലക്കടല കഴിക്കുന്നത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ അലർജി സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. നട്സിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇത് സമീകൃത അളവിൽ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പോസിറ്റീവായി നിലനിർത്താനും വിഷാദരോഗത്തെ അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ എണ്ണയുടെ അളവ് തലമുടിയുടെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്. നിലക്കടലയുടെ ഗുണങ്ങൾ പരമാവധി ആസ്വദിക്കാൻ, സാലഡിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക