അൻപതിനായിരം സ്ത്രീകളിൽ പരീക്ഷിച്ചത്; ദിവസവും രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണമിതാണ്

കാപ്പി ഒരു പ്രഭാത പാനീയം മാത്രമല്ല, ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഊർജ്ജദായകമായ പദാർത്ഥം കൂടിയാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ കാപ്പി കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹാർവാർഡ് ഗവേഷകയായ ഡോ. സാറ മഹ്ദവി നയിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, മധ്യവയസ്സിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി കുടിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഏകദേശം 50,000 സ്ത്രീകളെ ഈ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിരീക്ഷിച്ചു (Images: Generative AI)

മെയ് 31 മുതൽ ജൂൺ 3 വരെ ഒർലാൻഡോയിൽ നടന്ന അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷന്റെ വാർഷിക സമ്മേളനമായ ന്യൂട്രീഷൻ 2025 ൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. 1984 മുതൽ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യവും നിരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട് നഴ്‌സസ് ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡിയിൽ നിന്നുള്ള 47,513 സ്ത്രീകളെ പഠനം പരിശോധിച്ചു. കാപ്പി, ചായ, കോള, ഡീകാഫ് കാപ്പി തുടങ്ങിയ സാധാരണ സ്രോതസ്സുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വിശദമായ ഭക്ഷണ ചോദ്യാവലികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഗവേഷകർ കഫീൻ ഉപഭോഗം കണക്കാക്കിയത് (തുടർന്ന് വായിക്കുക)

11 പ്രധാന തരം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളില്ലാതെ 70 വർഷത്തിനപ്പുറം ജീവിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മനസിന്റെ വ്യക്തത, വൈകാരിക ക്ഷേമം എന്നിവ നിലനിർത്തുക, ഗുരുതരമായ ഓർമ്മക്കുറവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് 'ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം' എന്നതിന്റെ നിർവചനം. പ്രായമാകുന്തോറും സ്ത്രീകൾക്ക് ശക്തി, മാനസിക വ്യക്തത, നല്ല ആരോഗ്യം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ കഫീൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പ്രധാനമായും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയായിരുന്നു

രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ശക്തരായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിനുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. രാവിലെ കുടിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ കപ്പ് കാപ്പി ഉണരുക എന്നതിലുപരി, ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരു ഉത്തേജനം നൽകുന്നത് പോലെയാണ്. പലർക്കും, ഈ പ്രഭാത ആചാരം ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതിനപ്പുറം കൂടിയാണ്. കാര്യങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനായി ഇത് മാനസികാവസ്ഥയും വേഗതയും സജ്ജമാക്കുന്നു

ഒന്നാമതായി, കാപ്പിയിലെ കഫീൻ നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കാനും സഹായിക്കും

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി ഉണരുന്നതിനാൽ രാവിലെ കാപ്പി ആസ്വദിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയമാണ്. കൂടാതെ കഫീൻ ഈ സ്വാഭാവിക താളത്തെ പൂരകമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, നേരത്തെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പകൽ വൈകിയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു