Health Benefits of Orange| ഓറഞ്ച് ആള് ചില്ലറക്കാരനല്ല; പതിവായി ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ പതിവായിഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ? ഓറഞ്ച് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു കലവറയാണ്. 30 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് വച്ച് കഴിച്ചാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുകയും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. നോയിഡയിലെ ഡയറ്റ് ഫോർ ഡിലൈറ്റ് ക്ലിനിക്കിലെ സീനിയർ ഡയറ്റീഷ്യൻ ഖുഷ്ബൂ ശർമ്മ, ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിലൂടെയുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാൽസ്യം, അയഡിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻ ഖുഷ്ബൂ ശർമ്മ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുകയും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഗുണകരം. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1-2 മണിക്കൂർ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഓറഞ്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷം, ചുമ, വൈറൽ അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഓറഞ്ച് ശരീരത്തിലെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ (WBC) എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

മലബന്ധം, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ചിലെ നാരുകളും പ്രകൃതിദത്ത എൻസൈമുകളും ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓറഞ്ചിലെ നാരുകൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം തടയുകയും നല്ല കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓറഞ്ച് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുകയും ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓറഞ്ച് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. മുഖക്കുരു, പാടുകൾ, സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ എന്നിവയും കുറയ്ക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഓറഞ്ചിലെ പൊട്ടാസ്യവും നാരുകളും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം. കലോറി കുറവും, നാരുകൾ കൂടുതലും, സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ളതുമായ ഓറഞ്ച് പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.