Kidney | നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്ന 7 കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് ശരീരത്തിലെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം. ശരീരത്തിന്‍റെ അരിപ്പയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ വൃക്കകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആസിഡുകൾ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ വെള്ളം, ഉപ്പ്, ധാതുക്കൾ എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഞരമ്പുകൾ, പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതെ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. നമ്മുടെ ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളെ എത്രത്തോളം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇക്കാര്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, അവ വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കും.

വേദനസംഹാരികളുടെ അമിത ഉപയോഗം- നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAIDs) വേദനസംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഗണത്തിലുള്ള മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം വൃക്കകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ തകരാറിലാക്കുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. NSAID- കളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം അത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പ്രമേഹം - ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കുകയും പ്രമേഹത്തിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. അതുകൊണ്ട് മധുരമുള്ള ബിസ്‌ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് ബ്രെഡ് പോലുള്ള ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ഉപ്പ്- സോഡിയം (ഉപ്പ്) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പിന് പകരം മറ്റ് മസാലകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്- ദിവസം മുഴുവനും ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുകയോ ശരീരം പൂർണമായി സജീവമാക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വൃക്കരോഗത്തിന് കാരണമാകും. അത്തരമൊരു മോശം ജീവിതശൈലി നമ്മുടെ വൃക്കകളെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ചയാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് നമ്മുടെ വൃക്കകളെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണം- പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സോഡിയവും ഫോസ്ഫറസും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വൃക്കകൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ നശിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ എല്ലുകൾക്കും ദോഷകരമാണ്.

മാംസം- മൃഗ പ്രോട്ടീൻ രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും, മനുഷ്യന്റെ വൃക്കകൾക്ക് ആസിഡ് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയാത്ത അസിഡോസിസ് എന്ന രോഗത്തിനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.

നിർജ്ജലീകരണം- ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഉള്ളപ്പോൾ വിഷവസ്തുക്കളും അധിക സോഡിയവും പുറത്തുവിടുന്നു. അതുകൊണ്ട് പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 4 മുതൽ 5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.