ദേഷ്യം പെട്ടെന്ന്? ആരെയും വിശ്വാസമില്ലേ ? വിമർശനം ഇഷ്ടമല്ലേ ? പാരനോയിയ ലക്ഷണങ്ങളാവാം

മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതിബന്ധതയെയും വിശ്വസ്തതയെയും എപ്പോഴും സംശയിക്കുക. മറ്റുള്ളവര്‍ നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതായി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കാര്യങ്ങള്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടില്ല, അവര്‍ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കെതിരെ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം എന്ന ഭയം കൊണ്ടാണ് ഇത്. മറ്റുള്ളവരോട് പക തോന്നിയേക്കാം. അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതും പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽപ്പെടുന്നു.

മറ്റുള്ളവരുടെ സാധാരണമായ ഇടപെടലുകളില്‍ നിന്ന് പോലും വ്യത്യസ്തമായ അര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ചിന്തിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നവരായിരിക്കും ഇത്തരക്കാർ. വിമര്‍ശനങ്ങളെ ഈ അവസ്ഥയിലുള്ളവർ അംഗീകരിക്കില്ല. പിന്നീട് ഇതിന്റെ പേരില്‍ ദേഷ്യപ്പെട്ടെന്നുമിരിക്കും. എപ്പോഴും ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവരാകും ഇവർ. മറ്റുള്ളവരില്‍ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കും. വാദപ്രതിവാദങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് പതിവ് സ്വഭാവമായിരിക്കും.

ജീവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവുമായ ചില ഘടകങ്ങള്‍ ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോഴാണ് പാരനോയ്ഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകാറുള്ളത്. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ആഘാതങ്ങള്‍ മുതിര്‍ന്ന് കഴിയുമ്പോള്‍ ഇത്തരം മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ചില രോഗനിര്‍ണ്ണയ ടെസ്റ്റുകളടങ്ങുന്നതാണ് ആദ്യഘട്ടം. വ്യക്തിയുടെ രോഗാവസ്ഥയുടെ നിലയെ അനുസരിച്ചായിരിക്കും ഇത്തരം ടെസ്റ്റുകള്‍ നടത്തുക. കൗണ്‍സിലിംഗ് പോലുള്ള സൈക്കോ തെറാപ്പികളിലൂടെ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനും സൈക്കോളജിസ്റ്റിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഉറക്കം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. അമിതമായി ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ജീവിതം, കരിയര്‍, ലക്ഷ്യം എന്നിവയില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

വ്യായാമവും യോഗയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളില്‍ നിന്ന് അകറ്റി സജീവമായിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കഴിയുന്നതും മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതല്‍ ഇടപെഴകാന്‍ ശ്രമിക്കുക. സാമൂഹിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക. ധ്യാനവും എഴുത്തും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അതേസമയം, വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാവുന്നതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ അമിത ഉപയോഗമാണെന്ന് യു.കെയിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി ഓഫ് ബാത്തിലെ ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകര്‍ അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. ഡോ. ജെഫ് ലാമ്പെര്‍ട്ടാണ് ഈ പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കിയത്. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ നിന്ന് രക്ഷ നേടണമെങ്കില്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ നിന്ന് മാറിനില്‍ക്കുകയേ രക്ഷയുള്ളൂവെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്. വ്യത്യസ്ത ഡിജിറ്റല്‍ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലാവരും. അനാവശ്യമായി സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ സമയം കളയുന്നത് ഒരാഴ്ച ഒഴിവാക്കി നോക്കിയാല്‍ തന്നെ വലിയ ഗുണം കാണുമെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്.