ടോയ്‌ലറ്റിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതരപ്രശ്നങ്ങൾ

61.6% ആളുകളും ടോയ്‌ലറ്റിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ രോഗാണുക്കൾ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിൽ ഉണ്ടാകാനും ഇത് അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. രോഗാണുക്കൾക്ക് ഫോൺ സ്ക്രീനുകളിൽ 28 ദിവസം വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും. നോർഡ്‌വിപിഎൻ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനത്തിൽ പത്തിൽ ആറ് പേരും ടോയ്‌ലറ്റിൽ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നതായി കണ്ടെത്തി. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 61.6 ശതമാനം ആളുകളും ഫേസ്ബുക്ക്, ട്വിറ്റർ, ഇൻസ്റ്റഗ്രാം തുടങ്ങിയ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനാണ് വാഷ്‌റൂമിൽ ഫോൺ കൊണ്ടുപോകുന്നതെന്ന് പറഞ്ഞു.

33.9 ശതമാനം പേർ ടോയ്‌ലറ്റിലിരുന്ന് സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പുതിയ വാർത്തകൾ അറിയാനാണെന്നും സമ്മതിച്ചു. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത 24.5 ശതമാനം ആളുകൾ വാഷ്‌റൂമിലിരുന്ന് മെസ്സേജ് ചെയ്യാനും ഫോൺ വിളിക്കാനും പോലും ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമ്മതിച്ചു.

മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രോഗകാരികളിൽ ചിലത് സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ആണെന്ന് മുൻ ഗവേഷണ പ്രബന്ധങ്ങളെ ഉദ്ധരിച്ച് റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു. ഈ രോഗകാരികൾ വായ, കണ്ണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് എന്നിവയിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, ചർമ്മ അണുബാധകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ടോയ്‌ലറ്റിലിരുന്ന് ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരഭാഷയെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് 'ടെക്സ്റ്റ് നെക്ക്' (Text Neck) എന്ന പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ആളുകൾ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ നിലയിൽ, ഫോൺ നോക്കി ഇരിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ കഴുത്ത് വേദന, നടുവേദന തുടങ്ങിയ പേശീ-അസ്ഥികൂട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നട്ടെല്ലിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും കാലക്രമേണ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ടോയ്‌ലറ്റിൽ 10 മിനിറ്റിലധികം ഇരിക്കുന്നത് അതായത് മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം മൂലം സമയം നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ, മൂലക്കുരു (hemorrhoids) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മലബന്ധ സമയത്ത് അധികം ബലം പ്രയോഗിക്കുന്നത് മൂലക്കുരുവിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, കൂടാതെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മലദ്വാരത്തിലെ ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ ശ്രദ്ധാ വ്യതിചലനവും ഈ വേദന നിറഞ്ഞതും അസ്വസ്ഥതയുള്ളതുമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ടോയ്‌ലറ്റിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, പ്രത്യേകിച്ചും കാലുകളിൽ. ഇത് ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (DVT) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുകയോ നിലവിലുള്ള രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യും. DVT-യിൽ രക്തം കട്ടപിടിച്ച് ഹൃദയത്തിലോ ശ്വാസകോശത്തിലോ എത്തിയാൽ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പൾമണറി എംബോളിസം പോലുള്ള ജീവഹാനി വരുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ടോയ്‌ലറ്റിലിരുന്ന് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ ഇരിപ്പ്, ദീർഘനേരം ഇരിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടമാവുകയും ചെയ്യും.

ബാത്ത്റൂമുകൾ ബാക്ടീരിയകളുടെയും രോഗാണുക്കളുടെയും കേന്ദ്രമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇ.കോളി, സാൽമൊണെല്ല തുടങ്ങിയ രോഗാണുക്കളുടെ ആവാസവ്യവസ്ഥയാണ് ടോയ്‌ലറ്റ്. മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ സംഭരണികളായി മാറും. ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൈകളിൽ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ ഉപകരണത്തിലേക്ക് പകരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മൊബൈൽ ഫോണുകൾ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുന്നതും ശരിയായ കൈ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതും ഈ അപകടം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മൊബൈൽ ഫോൺ സ്ക്രീനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം, ദീർഘനേരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിലുള്ള ബാത്ത്റൂമുകളിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കൂടാതെ, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുന്‍പ് മൊബൈൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ടോയ്‌ലറ്റിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം, പ്രത്യേകിച്ചും രാത്രിയിലെ ബാത്ത്റൂം സന്ദർശനങ്ങളിൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.

ടോയ്‌ലറ്റ് സമയം സോഷ്യൽ മീഡിയയോ ന്യൂസോ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് അനാവശ്യമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം (Stress) ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ മലവിസർജ്ജന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

ഇനി ഇതിന് എന്തൊക്കെ പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്ന് നോക്കാം. ടോയ്‌ലറ്റിൽ അഞ്ചു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചിലവഴിക്കാതിരിക്കുക. ഫോൺ ബാത്ത്‌റൂമിന് പുറത്ത് വിടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഒരു പുസ്തകം കൊണ്ടുപോകാം (അതും ശുചിത്വത്തോടെ). ശരീരഭാഷ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതായത് നേരെ ഇരിക്കുക, കുനിയാതിരിക്കുക. ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തു വന്നാൽ ശരിയായി കൈ കഴുകുക. ഒപ്പം ഫോൺ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഡിസ്‌ഇൻഫെക്റ്റ് ചെയ്യുക.

ചെറിയ ശീലമെങ്കിലും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കുള്ള വാതിലായേക്കാം. അതിനാൽ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എത്രയും വേഗം നിയന്ത്രിക്കുക.