Zumba Vs Samba | സാംബയാണെന്ന് കരുതി സുംബയെ പഴിക്കുന്നവരേ ഇതൊക്കെ ഒന്നു കണ്ടു നോക്കൂ

ആൺകുട്ടികളും പെൺകുട്ടികളും ഇടകലർന്നു നടത്തുന്ന നൃത്ത രൂപം എന്ന പേരിൽ കഴിഞ്ഞ ദിവസം വിവാദങ്ങളുടെ നടുക്കടലിലേക്ക് പതിച്ച നൃത്ത രൂപമാണ് സുംബ. സ്‌കൂളുകളിൽ ശാരീരിക, മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാനായി സർക്കാർ നിർദേശിച്ച ഈ നൃത്ത നരൂപം ഇത്രയേറെ വിമർശനം അർഹിക്കുന്നുണ്ടോ? സ്പെല്ലിങ്ങിലെ ചെറു വ്യത്യാസം മാറ്റി നിർത്തിയാൽ, സുംബയും സാംബയും തമ്മിൽ ചോറും ചേറും എന്നപോലെ വ്യത്യാസമുണ്ട്. സുംബയിൽ സാംബയുടെ ചില ചലനങ്ങൾ കയറികൂടിയിരിക്കുന്നു എന്നതൊഴിച്ചാൽ, ബ്രസീലിൽ നിന്നുള്ള സാംബയും കൊളംബിയയിൽ നിന്നുള്ള സുംബയും വെവ്വേറെയാണ് (Images: AI generated)

സാംബ എന്നത് ആഫ്രോ-ബ്രസീലിയൻ വംശജരുടെ സാംബ സംഗീതത്തിനനുസരിച്ച് നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉന്മേഷദായക നൃത്തമാണ്. സാംബ നൃത്തം വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വഴക്കം കൂട്ടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സാംബ നൃത്തം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു (തുടർന്ന് വായിക്കുക)

ഊർജ്ജസ്വലമായ സംഗീതത്തോടൊപ്പം നൃത്തവും എയറോബിക് ചലനങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു. ഹിപ്-ഹോപ്പ്, സോക്ക, സാംബ, സൽസ, മെറെൻഗ്യു, മാംബോ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനമുള്ള ചുവടുകളും ചലനങ്ങളുമാണ് സുംബയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ കീഴ്ഭാഗം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നൃത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലഞ്ചുകൾ എന്നിവയും ഇതിലുണ്ട്

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ആസ്വാദനം ലക്ഷ്യമിട്ട് രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളും ജിമ്മുകളും ഇപ്പോൾ സുംബ ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നുണ്ട്. മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസിന് ഈ എയറോബിക് വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. സ്റ്റൈലിലും ഫലത്തിലും സൗകര്യപ്രദമായതിനാൽ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും ഡിമാൻഡുള്ള നൃത്ത ശൈലികളിൽ ഒന്നാണിത്. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 ദിവസമെങ്കിലും സുംബ വ്യായാമം ചെയ്യണം എന്ന് വിദഗ്ധർ. കൊളംബിയൻ നർത്തകനും നൃത്തസംവിധായകനുമായ ബെറ്റോ പെരെസാണ് സുംബ ആരംഭിച്ചത്

സുംബ ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിൽ നേരിയ വാം-അപ്പ്, നൃത്തച്ചുവടുകൾ, മറ്റ് ചലനങ്ങൾ, ഒരു കൂൾ-ഡൗൺ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മണിക്കൂർ കൊണ്ട് ഇടത്തരം മുതൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള സുംബ വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് 300 മുതൽ 900 വരെ കലോറി ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. ഉന്മേഷദായകമായ സംഗീതവും ഊർജ്ജസ്വലമായ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമ അന്തരീക്ഷവും ആസ്വദിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു നൃത്ത വ്യായാമമാണ് സുംബ

സാംബ എന്നത് പഴയ ഒരു ബ്രസീലിയൻ നൃത്ത ശൈലിയാണ്. ഇതിന് നിരവധി വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്. ഏകദേശം 100 വർഷമായി കാർണിവലുകളിൽ ഇത് ഒരു തെരുവ് നൃത്തമായി അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കാലക്രമേണ, ബ്രസീലിയൻ വാൾട്ട്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സാംബ, നിരവധി മത്സരങ്ങളിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ബോൾറൂം നൃത്തമായി രൂപാന്തരപ്പെട്ടു, കൂടാതെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ നൃത്തങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. സമീപകാലത്ത് സാംബ ഒരു പ്രയോജനകരമായ വ്യായാമമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി ജിമ്മുകളിലും ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകളിലും ഇതിനകം തന്നെ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമവുമാണ്