Weight Gain | രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമോ? അറിയേണ്ടതെല്ലാം

വീട്ടിലെ പ്രായമായവരും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പലപ്പോഴും നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഉപദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന്റെ സമയം (dinner time) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നത്പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണക്രമം കര്‍ശനമായി പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍ പോലും ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനിടയില്‍ ആവശ്യമായ ഇടവേളകള്‍ (agequate gap) നല്‍കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്താഴം നിങ്ങളുടെ ഒരു ദിവസത്തെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അത്താഴത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം 6 മുതല്‍ 8 മണിക്കൂര്‍ വരെ നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല. അതിനാല്‍ കാര്യങ്ങള്‍ വിവേകത്തോടെ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.