HOME » NEWS » Life » WEIGHT LOSS THOSE WHO WANT TO LOSE WEIGHT SHOULD NOT EAT THESE AT NIGHT

Weight Loss | ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

News18 Malayalam | news18-malayalam
Updated: June 26, 2021, 9:00 PM IST
Weight Loss | ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല
Weight-Loss
  • Share this:
അമിത ശരീരഭാരവും വണ്ണവും മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ നമുക്കിടയിൽ നിരവധിയാണ്. എങ്ങനെയെങ്കിലും ഭാരവും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരക്കാർ ശ്രമിക്കും. എന്നാൽ ഇവരുടെ ശ്രമങ്ങളൊക്കെ പലപ്പോഴും വിപരീതഫലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും കാണാം. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ രാവിലെ ഏറ്റവും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കും. എന്നാൽ രാത്രി ആകുമ്പോഴേക്കും അത് മന്ദഗതിയിലാകും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ രാത്രിയിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

രാത്രിയിൽ അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പകരം അത് അധിക കൊഴുപ്പായി ശേഖരിക്കപ്പെടും. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തിക്കും. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അസുഖകരമായ, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ദഹന പ്രക്രിയ സജീവമാകുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയാനിടയുണ്ട്. ഇത് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

ചുവന്ന മാംസം- മട്ടൻ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി പോലുള്ള ചുവന്ന മാംസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉയർന്ന അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവയിൽ കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഇനം ചുവന്ന മാംസം ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യകരമായ വെളുത്ത മാംസം - ചിക്കൻ, താറാവ്, മൽസ്യം എന്നിവ അത്താഴത്തിന് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

Also Read- പ്രമേഹം ഉള്ളവർ മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണോ?

ചോക്ലേറ്റ് പീനട്ട് ബട്ടർ ഐസ്‌ക്രീം- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ തീർച്ചയായും രാത്രിയിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണമാണ് ചോക്ലേറ്റും ബട്ടർ ഐസ്ക്രീമും. ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ഐസ്ക്രീമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഐസ്ക്രീം ഒരു മധുരപലഹാരമായതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം അധിക കലോറി ചേർക്കാം.

ബ്രോക്കോളി- ക്രൂസിഫറസ് ഇനം പച്ചക്കറികളായ ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്‌ളവർ എന്നിവയിൽ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ് ഈ പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തക്കാളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ- തക്കാളി സോസിൽ ഹൈ ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് (എച്ച്എഫ്സിഎസ്) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാന്യം അന്നജത്തിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച മധുരപലഹാരമാണ്, ഇത് പഞ്ചസാര പോലെ ശരീരത്തിന് മോശമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി നെഞ്ചെരിച്ചിലും ദഹനത്തിനും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തക്കാളി സോസ് ഒഴിവാക്കുക.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്- ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് പാൽ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പഞ്ചസാര അതിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചയാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Published by: Anuraj GR
First published: June 26, 2021, 9:00 PM IST
കൂടുതൽ കാണുക
അടുത്തത് വാര്‍ത്തകള്‍

Top Stories