HOME » NEWS » Life » WHAT HAPPENS TO YOUR BODY IF SKIP SUGAR FOR A MONTH 1

ഒരു മാസം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഒരു മാസത്തോളം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യനിലയിലും പ്രകടമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാകും. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം...

News18 Malayalam | news18-malayalam
Updated: May 29, 2021, 6:47 PM IST
ഒരു മാസം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?
Representative image
  • Share this:
മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവർ വളരെ കുറവായിരിക്കും. എന്നാൽ അമിതമായ അളവിൽ മധുരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. പഞ്ചസാരയുടെ അമിത ഉപഭോഗം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, വാർദ്ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുക എന്നീ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലൊരു ആശയമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

പഞ്ചസാര പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആഹാരത്തിലെ പോഷകമൂല്യം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ആസക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു വലിയ പടിയാണ് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നത്.

നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

അമിതമായ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തിയാൽ ആസക്തിക്കും മാനസികനിലയുടെ വ്യതിയാനത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ഒരു ഡോപാമൈൻ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ്, വിയർപ്പ്, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം.

പഞ്ചസാര ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽനിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഊർജോൽപാദനത്തിന് കൂടുതൽ ഇടം ലഭിക്കും.

Also Read- ലോക്ക്ഡൗണിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് കുട്ടികൾ അമിതവണ്ണമായോ? ഇത്തരം കുട്ടികളിൽ കോവി‍ഡ് മൂന്നാംതരംഗത്തിന്റെ അപകട സാധ്യത കൂടുതൽ

പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം തോന്നാം. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, തലവേദന, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നില എന്നിവ പോലുള്ള പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് വിപരീതമായിരിക്കാം. പഞ്ചസാര നിറയ്‌ക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാത്തതിനാൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഉൽപാദനക്ഷമതയും അനുഭവപ്പെടാം. വിശപ്പും ദാഹവും അനുഭവപ്പെടാം. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കും.

ഒരു മാസത്തോളം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യനിലയിലും പ്രകടമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാകും. പഞ്ചാസര മൂലമുള്ള ആർത്തി നിയന്ത്രിക്കാനാകും, മാനസികാരോഗ്യം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. പല്ലിന്‍റെ ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ ഗുണപരമായ രീതിയിലേക്ക് മാറും. പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകും, ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഒരു മാസത്തേക്ക് പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

പഞ്ചസാരയുടെ കലോറി ഒഴിവാക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ പോഷകങ്ങളും ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ വയർ നിറയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതിനർത്ഥം കുറഞ്ഞ കലോറിയും ശരീരഭാരവുമാണ്, അതിനർത്ഥം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടും

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തിലാണെങ്കിൽ പോലും, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് മികച്ച പോഷകഗുണം ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നന്നാക്കാനും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും

അമിതമായി മധുരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെയധികം രക്തക്കുഴലുകളെയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെയും തകർക്കും. അധിക പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും

പല്ല് നശിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാരയാണ് പ്രധാന വില്ലൻ. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് പല്ലുകൾ ക്ഷയിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകൾ നൽകും.

കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യത ലഘൂകരിക്കുന്നു
Published by: Anuraj GR
First published: May 29, 2021, 6:46 PM IST
കൂടുതൽ കാണുക
അടുത്തത് വാര്‍ത്തകള്‍

Top Stories