World Sleep Day 2021| നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമുണ്ട്?

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്ന് പറയാറുണ്ടെങ്കിലും അത് പൊതുവായൊരു സാമാന്യവൽക്കരണമാണ്. എത്രത്തോളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കണം എന്നത് വ്യക്തികൾക്കനുസരിച്ച് മാറുന്നതുപോലെ (ദിവസവും 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചിരിയ്ക്കണമെന്നത് തെറ്റായ വിവരമാണ്)ഉറക്കത്തിന്റെ അളവും പ്രായം, ഭാരം, ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തികൾ തുടങ്ങി പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച്പൊതുവായ ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്.